Stressmestring
Vi blir utsatt for mye stress i hverdagen, og for mange kan dette bli en kilde til helseplager og redusert livskvalitet. Men, hva forårsaker stress? Det er viktig å huske på at stress er naturlig, og noe som beskytter oss mot fare. I steinalderen kom stressresponsen når farlige dyr var i nærheten, og adrenalinet strømmet slik at vi fikk ekstra energi og fokus til å komme oss unna. I dag kan dette bli overveldende, og det er derfor det er viktig å hele tiden øve seg på stressmestring.
Her hos SCAT har vi utviklet program der vi fokuserer på awareness og meditasjon, som hjelper deg med å sentrere deg selv og finne en indre ro.
Stressmestring for nybegynnere
Ved hjelp av awareness og meditasjon kan de fleste få et roligere og mer balansert liv. Trening i awareness gjør deg klar over hva som utløser stress, slik at du kan unngå dette.
Om du også prøver å meditere med jevne mellomrom, og tenke over hvordan du reagerer i stressede situasjoner, kan du danne små planer for hva du kan gjøre når det blir for intenst. Dette vil på sikt gjøre at du kan møte de fleste situasjoner uten å miste kontrollen.
Et rolig sinn i en balansert kropp
Noe som også kan hjelpe deg med bedre stressmestring, er fysisk aktivitet. I dag er det mange som beveger seg alt for lite, og dette gjør at energi hoper seg opp. Fysisk lagres dette som fett, og psykisk som stress og plager.
Vi tilbyr i tillegg til kostholdundervisning også trening i yoga som ledd i våre kurs for å mestre stress. Mange sliter med låsinger i kroppen, stive ledd og ømme muskler. Yogatrening bidrar til å strekke ut og løse opp kroppen, og vil også kunne løse opp i mentale knuter og låsinger.
Finn årsaken og behandle problemet ved roten
Spør deg selv: Hva forårsaker stress i livet ditt? Det finnes ingen fasitsvar her, siden vi alle er forskjellige og lever forskjellige liv. Det som oppleves som svært stressende for noen, vil for andre være beroligende. Tenk for eksempel på intense former for musikk. For de som liker den bidrar det til fokus, mens for andre er det plagsom støy.
Det viktigste for å oppnå god stressmestring er derfor å identifisere dine stresskilder. Hva forårsaker stress for deg? Når du vet dette, kan du finne senter og bli klar over hvordan du reagerer. Våre kurs i awareness har hjulpet mange på vei, men det er til syvende og sist du selv som må ta tak i problemene.