Det er mye som virke overveldende i dagen samfunn, og som mennesker har vi ikke forandret oss så veldig mye siden vi bodde i huler og jaktet på mammut. I dag er verden mye mer kompleks, og dette kan for mange være vanskelig. For å få bedre mental helse burde vi se mer på hva vi mangler fra vår helhetlige naturtilstand.
Noe mange kan gjøre for å få bedre mental helse, er noe vi kaller for mental trening. Dette er meditasjonsbaserte øvelser der du identifiserer problemer, og finner frem til løsninger ved hjelp av din indre dialog.
Mental trening for nybegynnere
Det første man bør gjøre om man vil prøve meditasjons-basert mental trening, er å finne en komfortabel og rolig posisjon. Du trenger ikke sitte med bena i kryss, men pass også på at det ikke blir så behagelig at du lett sovner.
Når du føler deg komfortabel, vil du sikkert oppleve at tanker om ting som skjer, eller som plager deg, dukker opp. Dette er helt greit. Tenk over dem uten å la deg forstyrre. Identifiser hvorfor de plager deg, og om du selv er ansvarlig.
Tips for bedre mental helse
Du kan gjøre mye for å bli i bedre humør i hverdagen, og tåle psykiske påkjenninger som dukker opp når alt ikke går som planlagt.
- Sov minst sju timer hver natt
- Et sunt og naturlig råvarebasert kosthold
- Nok variert fysisk og mental aktivitet
Kropp og sinn henger sammen
Det siste punktet er det mange som glemmer når man snakker om å få bedre mental helse. Her hos SCAT er vi overbevist om at kropp og sinn er henger tett sammen, og er du i god fysisk form, er det bra for hjernen.
Om du ønsker det, kan vi tilby opplæring i yoga, men det er mange veier som fører til en sunnere kropp. Den beste formen for fysisk aktivitet for deg er nemlig den du klarer å gjennomføre. Konsistens er nøkkelen her, og trener du ofte, vil det meste i livet bli lettere.